痩せ体質には欠かせない!ある大切な力とは!?
こんにちは
れなやんです!
あなたは、以下のことで
当てはまるものはありますか?
・太りやすい、おなか周りが気になる
・疲れやすい、疲れが抜けない、だるい
・肌ツヤが悪い、肌が乾燥する
・健康診断で、血糖値、血圧
コレステロール、中性脂肪
尿酸、肝硬変を指摘される
・貧血
・胃腸の調子が悪い、もたれる
・冷え性・体温が低い
もしどれか1つでも
当てはまるならそれは
代謝力が低下
しているせいかもしれません。
代謝とは、外から取り入れた物質
(食べ物)を体内で
変化させることです。
私たちの体の中では
食べた物をさまざまな物質に
変化させて生きています。
代謝をスムーズに行うためには
「質のいい材料」
「代謝をサポートする成分」
の両方が必要です。
◆質のいい材料
タンパク質、脂質、ミネラル
私たちのカラダの土台は
タンパク質からできています。
痩せやすい体作りの為にも
質のいいタンパク質を
食事からとる必要があります。
そして、
悪者にされがちな脂質ですが
ホルモンの材料や細胞膜は
脂質でできています。
過剰に摂ると
肥満につながりますが
必要な量(カロリー全体量の1 / 4)
はとらなくてはいけません。
ミネラルは
カルシウムや鉄といった
カラダの軸ともいえる骨や
血液の成分になります。
◆質のいいサポート成分
ビタミン、ミネラル
質のいい材料がたっぷりあっても
サポートする役割の
ビタミンとミネラルが
不足していると
うまく代謝されず、カラダ
(とくにお腹)に余分なものまで
ため込んでしまいます。
◆おもな代謝は3つ
①基礎代謝
24時間、生きるために必要な
エネルギーを生み出しています。
②細胞の入れかえ
新しい細胞が
常に入れ替わっています。
器官によって
スピードは異なりますが
約3か月で新しい細胞に
入れ替わります。
③ホルモン代謝
体をコントロールしている
ホルモンも
常に入れ替わっています。
性腺刺激ホルモンや
女性ホルモン、男性ホルモン
の代謝を高めることが大切です。
カラダづくりの基本は
やっぱり食事です!
量より質
あなたの食生活を意識して
理想のあなたにどんどん
近づいていきましょう!♪♪