痩せ体質には欠かせない！ある大切な力とは！？

こんにちは

れなやんです！

あなたは、以下のことで
当てはまるものはありますか？

・太りやすい、おなか周りが気になる

・疲れやすい、疲れが抜けない、だるい

・肌ツヤが悪い、肌が乾燥する

・健康診断で、血糖値、血圧
コレステロール、中性脂肪
尿酸、肝硬変を指摘される

・貧血

・胃腸の調子が悪い、もたれる

・冷え性・体温が低い

もしどれか１つでも
当てはまるならそれは

代謝力が低下
しているせいかもしれません。

代謝とは、外から取り入れた物質
（食べ物）を体内で
変化させることです。

私たちの体の中では

食べた物をさまざまな物質に
変化させて生きています。

代謝をスムーズに行うためには

「質のいい材料」
「代謝をサポートする成分」

の両方が必要です。

◆質のいい材料
タンパク質、脂質、ミネラル

私たちのカラダの土台は
タンパク質からできています。

痩せやすい体作りの為にも

質のいいタンパク質を
食事からとる必要があります。

そして、
悪者にされがちな脂質ですが

ホルモンの材料や細胞膜は
脂質でできています。

過剰に摂ると

肥満につながりますが

必要な量（カロリー全体量の1 ／ 4）
はとらなくてはいけません。

ミネラルは
カルシウムや鉄といった

カラダの軸ともいえる骨や
血液の成分になります。

◆質のいいサポート成分
ビタミン、ミネラル

質のいい材料がたっぷりあっても
サポートする役割の

ビタミンとミネラルが
不足していると

うまく代謝されず、カラダ
（とくにお腹）に余分なものまで

ため込んでしまいます。

◆おもな代謝は３つ

①基礎代謝

24時間、生きるために必要な
エネルギーを生み出しています。

②細胞の入れかえ

新しい細胞が
常に入れ替わっています。

器官によって
スピードは異なりますが

約3か月で新しい細胞に
入れ替わります。

③ホルモン代謝

体をコントロールしている
ホルモンも

常に入れ替わっています。

性腺刺激ホルモンや
女性ホルモン、男性ホルモン

の代謝を高めることが大切です。
 

カラダづくりの基本は
やっぱり食事です！

量より質

あなたの食生活を意識して

理想のあなたにどんどん
近づいていきましょう！♪♪