あなたの美と健康を左右する！？隠されたある秘密とは
こんにちは
れなやんです！
前回は第２の脳について
簡単に説明しましたね。
内容を忘れてしまってたら
この記事を読む前にもう1度
読み直してみてくださいね。
では早速、本題に入りましょう！
あなたの美と健康を左右する
腸内細菌は
大きく3つに分けられます。
・美と健康に有益な 善玉菌
・老化を進める原因になると
言われている 悪玉菌
・状況によって善玉か悪玉どちらかに
加勢したりする 日和見(ひよりみ)菌
この3種類のバランスが整っていれば
「キレイな腸」
と言えるのです。
理想のバランスは
善玉菌─20% 、悪玉菌─10%
日和見菌─70%
とされています。
ただ、年齢を重ねると身体の老化
とともに腸も老化し
善玉菌が減少し、悪玉菌が増え
バランスが崩れやすくなります。
(まだ身体の老化も無いし大丈夫)
あなたは今そう思っていませんか？？
実は、腸年齢と実年齢に
大きな差がある女性が多いです！
食事・運動・睡眠など
生活習慣によっても
悪玉菌が優勢に傾き
腸の老化を進めています。
あなたは便秘に悩んでいませんか？
便秘ではないけど、細い便だったり
便やオナラの臭いがキツかったりと
状態が悪くなっていませんか？
どちらかに少しでも
心当たりがあれば、それも
腸が老化しているサインです。
あなたは体型などの
「見た目年齢」
ばかりを気にしていませんか？
「腸年齢」を気にせず
過ごしたあなたは
(色々気をつけてるのに変わらない…)
(体重は減ったけど肌が汚い…)
(またリバウンドしてしまった…)
という、努力が報われず
悩み続ける日々を送ることに
なるかもしれません。
そんなの、絶対嫌ですよね！？
内側からも外側からも
理想の体を手に入れて
歳を重ねるごとに綺麗になる
そんなハッピーな人生を
あなたは送りたいはずです。
その為には今すぐ
腸年齢をチェックしましょう！
□便秘気味(または時々下痢をする)
□便は固く、ストンと気持ちよくでない
□おならや便の臭いがキツい
□便の色が茶褐色や黒っぽい
□肉食や外食が多い
□野菜をあまり食べない
□運動不足だと感じる
□顔色が悪く見える・老けて見られる
□ストレスをよく感じる
□飲酒や喫煙量が多い
．．．どうでしたか？？
チェックの数が多ければ多いほど
あなたの腸は実年齢より
老けていると思ってください。
3こ以上ついたあなたは
要注意です！！
放っておくと
腸年齢＝実年齢プラス20歳
になる可能性が高いです。
ですが、諦める必要はありません。
正しいことをすれば
腸年齢を若がえらせ
そしてその良い状態を
保つことが出来るようになります！
その方法を次回
さらに詳しく
お話ししていきますね🎵
第２の脳！？美と健康に関わる超大事な○○とは
こんにちは
れなやんです！
あなたは第２の脳の
存在をご存知でしょうか？
この第２の脳、 〇〇は
美と健康において
実はとっても重要な
役割を担っているんです！
この〇〇を知った
あなたには
こんな変化が訪れます。
「何をしても治らない肌荒れに
悩んでいるあなたは
この〇〇を知り実践しました。
1週間後、同じように肌荒れに
悩む友達がやってきて
”何か特別なことしたの？
めっちゃ肌が綺麗になってる“
と言われるのです。
嬉しくて嬉しくて
その友達にもこの〇〇を教えました。
そして1週間後、その友達に
”〇〇のおかげで肌荒れが治った“
と満面の笑みで言われます。
さらに〇〇を続けたあなたは
ナイスバディも手に入れ
憧れのあの人から告白されます。
そして今までにない
素敵な人生を
送ることが出来るのです。」
逆にこの〇〇を
知らないあなたには
このような変化が訪れます。
「あなたは友達と2人で
買い物に出掛けています。
化粧品メーカーの体験会が
たまたま開かれていたので
気になって受けることに。
肌年齢のわかる機械を
顔に当ててもらいました。
あなたはワクワクして
結果を待っていたのに
診断結果は
実年齢プラス20歳、、、
あ然としているあなたに
店員からこの一言
”あなたは肌荒れ改善の前に
ダイエットしなきゃ｡｡｡“
一気にテンションが
下がってしまい
友達と楽しい買い物のはずが
あなたが〇〇を知らないだけで
こんなにも楽しくない日になる
厄介な人生
になるかもしれません。」
こんな人生は絶対に避けて
友達と楽しい日々を過ごしたり
彼氏を作ったりしたいはずです。
この〇〇を知っていれば
絶対にあなたもこんな人生を
送ることはありません。
この〇〇とは。。。
腸の秘密です！
(腸が第２の脳って意味わかんない)
今あなたはそう思ったはずです。
実は、人が誕生するとき
最初に作られるのは
脳ではなく腸なんです。
そして
脳から独立して働くことが出来る
唯一の臓器なんです。
腸は消化・吸収を担う小腸と
便をつくる大腸から成ります。
小腸は免疫機能が備わってますが
大腸は備わっておらず
仕組みが複雑でない為
あまり重要視
されていませんでした。
が
近年、大腸こそが健康や美容に
大きな影響を及ぼしていることが
わかってきました。
その健康と若々しさを左右するのが
腸内細菌
です。
これがどのような状態であれば
「キレイな腸」
と言えるのかわかりますか？？
キレイな腸か否かで
あなたが美しい女性に
なれるかどうかも
決まってしまうと言っても
過言ではありません。
この腸内細菌について
詳しくお話ししたいのですが
だいぶ長くなってしまったので
次回、お話ししようと思います🎵
楽しみにしていてくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
冷え体質に効果的！！あなたにも出来るカンタン温活法
こんにちは
れなやんです！
昨日お伝えした入浴
あなたは実践しましたか？？
今日はその他の温活法を
あなたに教えたいと思います！
ダイエットでは食べる量を
気にする人が多いのですが
量よりまずは質を
気にするようにしてください。
まず、食べ物には
体を温めるものと
冷やすものとがあります。
★体を温める食材★
カボチャ、ネギ、梅干、黒豆
豚肉、サバ、生姜、ニンニク
味噌、紅茶 などの
冬が旬のものや
寒い地域でとれるものです！
★体を冷やす食材★
バナナ、すいか、トマト、きゅうり
砂糖、菓子類、牛乳、コーヒー など
夏が旬のものや
暖かい地域でとれるものです。
ただ、これらを絶対食べては
いけないという意味ではなく
例えば砂糖なら
白砂糖→てんさい糖や黒糖に
牛乳→温めて飲む
トマト→火を通して食べる
など、少し変えるだけでも
冷やす作用を抑える事ができます！
納豆などの発酵食品は◎です！
そして、食事を下手に減らすのも
代謝を悪くする原因になります。
1日3食、食べてもＯＫなので
毎日ほぼ同じ時間帯に食べ
夕食だけでも質に気をつけてみて
そして
1口30回は噛んでみてください。
冷え体質の改善→代謝が上がる
→痩せやすい体質に変わる
この流れを毎日意識して
痩せ体質を一緒に
作っていきましょうね♪
痩せにくい体を改善！あなたの冷え体質チェック
こんにちは
れなやんです！
今日はダイエットの敵
冷え
について話していきます。
まず初めに
あなたがどれほど冷え体質か
簡単にチェックしていきます。
□肩が冷え、痛むことがある
□トイレが近い、夜中に何度も行く
□月経痛がひどい
□寝る時に、足にほてりを感じる
□クマが出来やすい
□顔色が良くないと言われる
□むくみやすい
□鼻水が出やすい
□手足がしびれることがある
□しもやけ・あかぎれになりやすい
□風邪をひきやすい
上記に当てはまるものが
多ければ多いほど
冷え体質という事になります。
冷えは代謝を悪くし
ダイエットの妨げになるほか
あらゆる病気を引き起こす
原因にもなってしまいます💧💧
なので冷え性のあなたは
その冷えを放っておかない
ようにしましょう！
日常で出来る事の１つに
入浴があります。
ここで大事なのは
体の芯から温めることです。
半身浴は肩を冷やすので
あまりオススメできません。
冬は熱めのお湯に
つかりたくなりますが
これもオススメできません。
じゃあどうすればいいかというと
38〜40度のお湯を
肩がつかる程度まで入れ
15分くらいつかる
たったこれだけです！
この15分間は
好きな音楽を聞いたり
入浴剤を入れて香りを楽しんだり
嫌なことや余計な事は考えず
楽しかった事や理想の自分の姿
などを思い浮かべたり
出来る限りリラックスして
過ごすようにしてくださいね。
芯から温まると
寝付きも良くなります。
今日から入浴を心がけた
あなたの体には良い変化が
起こっていくことでしょう。
冷え性を治す１つの方法として
ぜひ取り入れてみてくださいね。
息をするだけで痩せられる！？その意外な秘密とは
こんにちは
れなやんです！
あなたは普段
呼吸を意識したことは
ありますか？？
当たり前すぎて
意識せずに行ってる呼吸が
実はあなたの体を
痩せ体質から
遠ざけてしまう原因に
なってる場合があるんです。
その呼吸とは
・浅い呼吸
・口呼吸
浅い呼吸とは
肩や胸だけで行っている
胸式呼吸のことです。
口呼吸とは
口で息を吸ったり吐いたり
することです。
どちらか、あるいはどちらも
はっ！してる！と
今あなたは思いましたよね？
浅い呼吸では
肺の一部にしか酸素を届ける
ことができず
カラダ全体に酸素を行き渡らせる
ことができません。
口呼吸では
酸素交換が充分にできない
だけでなく
口の中や喉に住み着いている
バイ菌をそのまま体内に
取り入れてしまいます。
ではどうすればいいか
それは．．．
鼻呼吸です！
鼻で呼吸をすると
浄化・加湿され、酸素交換
しやすい状態になります。
酸素交換がしっかり行われると
内臓もよく働いたり
血液の流れも良くなるため
代謝アップにも繋がる
というわけです✨✨
鼻から吸う時に
お腹が少し膨れるのを意識し
2秒くらいかけて
しっかり吸います。
そして吐く時は
4秒くらいかけて
口から息をゆっくりと
吐き出します。
初めはこれを1分
朝と夜にやってみてください。
その呼吸が日常でも
自然と出来るようになります。
早速今日から実践して
痩せやすい体質へと近づけましょう♪♪
〖完〗あなたの体は何タイプ？？これを知らなきゃ絶対損！！
こんにちは
れなやんです！
前回は「気滞」について
詳しくお話ししましたね。
今回は最後の
寒滞(かんたい)について
お話ししていきます。
「寒滞」とは
冷たいものが
体に溜まった状態のことで
いわゆる「冷え性」のことです。
「気」も「血」も
流れが悪くなります。
そうなると代謝も悪くなります。
女性ホルモンや自律神経も
うまく機能しなくなるので
体温調節が出来なくなり
血の流れが悪くなるのです。
冬の寒さで
手足が冷たく感じるのは正常ですが
夏でも手足に冷えを感じる人は
寒滞です。
寒滞になると
お腹や足に冷えを感じたり
冬は布団で靴下を
履いてしまうほど足が冷えたり
トイレが近くなったり
顔色がわるくなったり、、、
などの症状が現れます。
寒滞のあなたは
私がブログに書いた
家で出来る簡単なストレッチや
体を温める飲み物や食材
例えば 生姜 などを取り入れて
体の血行をよくしていき
痩せやすい体質を手に入れましょう！
おさらいすると。。。
・血液が不足した状態の血虚
・気が不足した状態の気虚
・気のめぐりが悪くなる状態の気滞
・いわゆる‘冷え’のことを指す寒滞
この４つです。
あなたは大丈夫ですか？
ブログを必ず見返して
チェックしてみてくださいね！
〖続2〗あなたの体は何タイプ？？これを知らなきゃ絶対損！！
こんにちは
れなやんです！
前回は「気虚」について
詳しくお話ししましたね。
今回は、気滞(きたい)について
お話ししていきます。
前回お話しましたが
「気」とは生きるエネルギーのこと。
車で例えるなら、ガソリンです。
この気のめぐりが
悪くなる状態のことを
気滞といいます。
いくらたくさん「気」があっても
うまくカラダ全体に届けなければ
効果はありません。
例えば川は、石やゴミなど
障害物があると、水がスムーズに
流れず、川が濁ってしまいます。
人間の体も同じく
何か原因があれば
気の流れがよどんで
悪くなってしまいます。
気滞は
・ストレス
・気の滞ってる状態で何か1つの
ことに執着したりしている
などが原因で起こります。
気滞になると
頭痛や肩こりが頻繁に起こったり
肌がくすんだり
傷などが治りにくくなったり
血液が黒っぽくなったり、、、
などの症状が現れます。
無理なダイエットをする事で
ストレスはどんどん溜まります。
そして「痩せたい」と
強く思うのはいいことですが
それが悪い方向になってしまうと
「何か一つのことに執着」
という状態になり
気滞になってしまう恐れもあります。
ダイエットは
あまり思い詰めすぎす
少し気楽にする余裕
も持ちましょう！
その余裕が
あなたのダイエットを
成功へと導いてくれますよ💮
次回は寒滞について
詳しく話していこうと思います。
