冷え体質に効果的！！あなたにも出来るカンタン温活法

こんにちは 

れなやんです！

昨日お伝えした入浴

あなたは実践しましたか？？

今日はその他の温活法を

あなたに教えたいと思います！

ダイエットでは食べる量を

気にする人が多いのですが

量よりまずは質を

気にするようにしてください。

まず、食べ物には

体を温めるものと

冷やすものとがあります。

★体を温める食材★

カボチャ、ネギ、梅干、黒豆

豚肉、サバ、生姜、ニンニク

味噌、紅茶                      などの

冬が旬のものや

寒い地域でとれるものです！

★体を冷やす食材★

バナナ、すいか、トマト、きゅうり

砂糖、菓子類、牛乳、コーヒー    など

夏が旬のものや

暖かい地域でとれるものです。

ただ、これらを絶対食べては

いけないという意味ではなく

例えば砂糖なら

白砂糖→てんさい糖や黒糖に

牛乳→温めて飲む

トマト→火を通して食べる

など、少し変えるだけでも

冷やす作用を抑える事ができます！

納豆などの発酵食品は◎です！

そして、食事を下手に減らすのも

代謝を悪くする原因になります。

1日3食、食べてもＯＫなので

毎日ほぼ同じ時間帯に食べ

夕食だけでも質に気をつけてみて

そして

1口30回は噛んでみてください。

冷え体質の改善→代謝が上がる

→痩せやすい体質に変わる

この流れを毎日意識して

痩せ体質を一緒に

作っていきましょうね♪